应对假期

对于那些不育症的夫妇和个人来说,应对假期可能是最困难的挑战之一。生殖心理学家伊丽莎白·格里德(Elizabeth Grill)博士分享了她在接下来的几周内保持成功的技巧。

节日强调庆祝(耶稣和新年的)出生,庆祝奇迹(如在光明节历时八天的圣殿油)和庆祝家庭。对于那些等待尚未出生的孩子,等待自己的奇迹并等待尚未成立的家庭的人们来说,一年中的这个时候可能特别痛苦。描绘幸福幸福的家庭的完美场景,可以进一步疏远夫妻以应对不育症,只是提醒他们他们比什么都渴望但还没有拥有的渴望更多。

应付家庭聚会
与家人打交道可能是假期中最困难的部分之一。善意的家庭成员有权在私人和痛苦的地方提出侵入性问题和“专业”建议。家庭聚会几乎总是涉及孩子和/或经常令人恐惧的新怀孕公告。

一些建议:
•限制您参加家庭庆祝活动。如果您家人的假期传统包括孩子们打开礼物,那么您可能想在礼物打开时走到尽头,或者完全跳过。如果您想限制时间并避免其他人可能进行的问讯,那就去吃甜点,但不要去吃晚饭。
•给自己保护空间。如果您打算与家人一起度过假期,请考虑住在旅馆或朋友中,而不是与父母或兄弟姐妹住在家里,因为所有活动都将关注孩子的需求和兴趣。
•考虑有关您的不育的某种程度的开放性。如果您认为自己准备与家人分享您的经验,那么这可能是正确的时机。您可能会提前与一两个成员交谈,然后让他们传播这个词,或者干脆诚实地回答探究性问题。
•与您真正关心的孩子安排时间。安排将您最亲近的侄女和侄子带到一部特别的电影中或外出吃午饭,这样您就可以与家人和家人远离他们,享受他们和您的关系"public"以儿童为中心的活动。

做好准备
•提前与家人和朋友交谈。如果您已将其他人的不育经历告诉了别人,您可能想通过告诉他们可以公开讨论的内容以及您希望他们保持私密性的方式来指导他们。向家人和朋友解释,如果事情太繁琐,您可能会提早离开,迟到或散散步。
•设定个人界限。预见将要问到的问题,并提出一个或两个标准答案,您可以为家人提供一个明确的答案,希望他们清楚地表明您不想讨论该主题。例如,当有人问:“你什么时候要孩子?”您可以回答“我们正在努力”或“当有新闻要分享时,您将知道”。
•明智地选择家人和朋友。注意谁有能力理解和支持您,并增加您与这些人在一起的时间。与那些在这段困难时期无法提供所需支持的人减少时间。您可能会惊讶地发现,在生活中的特殊危机期间,您一直依赖的人可能与您求助的人不同。
•今年休假。如果您不觉得有什么建设性的方法可以使自己或他人做好准备,使活动变得更加有趣,那么请问自己,是否真的有必要参加。如果您感觉特别疲惫或脆弱,请允许自己保护和照顾自己,并说:"不,我们今年真的做不到。"

改变重点
•改变庆祝活动的重点。如果您在冬季是生日或周年纪念日,请花时间计划以使其成为季节的高峰。或者,计划不同的公共假日特别庆祝活动,例如仅限成人的新年晚会,早午餐或情人节假期。
•创建新的个人习惯。考虑建立一种个人和私人的仪式或传统,以增进您的关系并允许您互相给予帮助。这可能是一份特别的礼物,在不适合儿童的餐厅里吃晚餐,与无子女或单身朋友共度一个夜晚,度过周末或仅仅是在家里度过一个浪漫的夜晚。
•选择您的假期"fun"。您不必参加每个聚会。考虑跳过有小丑,杂耍演员和一百个学步的办公室聚会。
• 宠爱自己。做些让您开心的事。在炉火前度过一个夜晚,洗个泡泡澡,做个按摩,看书,远足。振奋精神的任何事情,作为向自己的礼物。
•为他人做点好事。帮助他人往往会缓解您自己的麻烦。在汤厨房或庇护所中担任志愿者,将饼干带到疗养院,为假期不佳的孩子买礼物,或邀请一个孤独的邻居来度假。

请记住,您和您的伴侣在同一个团队中。一对夫妇中的一员,通常是男性,想像一对夫妇一样进行常规的假期活动,而另一半,通常是女性,则使这种前景感到痛苦,这是很常见的。如果您发现两个人在交流方面遇到困难,则也可以考虑提供专业咨询。只为你们两个创建一种语言或信号,以便与他人在一起时可以在需要离开或休息时向伴侣发出信号。最重要的是,使用沟通和同理心。不要把你的感情锁在里面。与您的伴侣分享这些假期如何影响您。

关于作者
Elizabeth Grill博士是生殖医学与不育中心的心理服务主任,并且是纽约长老会医院-康奈尔大学威尔医学院的妇产科,生殖医学和精神病学系心理学副教授。

Grill博士在全球范围内向患者和医疗对象演讲,并发表了文章并参加了与生殖医学情感方面有关的媒体采访。最近,她与人共同创立了 FertiCalm,这是一款免费的手机应用程序,可针对50多种特定情况提供500多种自定义应对方法,这些情况有可能在整个家庭建设过程中造成困扰。