压力与不育"The Catch 22"劳雷尔·克莱恩(Laurel Kline)博士和盖尔·塞克斯顿·安德森(Gail Sexton Anderson)编辑M.

压力和不育是夫妻努力建立家庭的“抓手”(22)。生育过程参与度越高,您的生活就越有压力。好心的朋友告诉你。 “您只需要放松一下,然后您就会怀孕。”该陈述的基本信息是您没有怀孕,因为您太关注怀孕了,而强烈的怀孕意愿本身就是问题所在。这当然太简单了,但确实暴露了一些事实。一个人如何超越这个难题?

事实是,不孕会引起压力。在不感到某种程度的焦虑和沮丧的情况下,进行无数次失败的尝试是不可能的。哈佛医学院的爱丽丝·多玛(Alice Domar)博士在1993年进行的一项研究试图通过比较经历不育症的女性和患有癌症,心脏病和女性的女性的抑郁和焦虑评分来研究压力性不育症的问题被诊断出HIV阳性的人(Domar,Zuttermeister,&弗里德曼(1993)。研究发现,患有这些情况的女性在焦虑和抑郁水平上没有显着差异。这意味着,当您经历不孕症时,您与患有癌症的人一样压力和沮丧。就像您被诊断出HIV阳性一样,您感到压力和沮丧。您是否会告诉患有癌症的人“放松一下,您的癌症就会缓解?”您是否会告诉被诊断出HIV阳性的人“去度假,您的T细胞会上升?”当然不是。

压力会导致不孕吗?不幸的是,答案是肯定的。研究表明,压力大和沮丧的患者受孕率较低。对于自然尝试的夫妇以及参与先进生殖技术(ART)的夫妇而言,这是正确的。实际上,两项研究表明,在授精周期或体外周期开始时较高的焦虑和抑郁率会导致较低的怀孕率(Demyttenaere,Nijs,Steeno,&Koninckx,1988年; Thiering,Beaurepaire,Jones,&桑德斯(1993)。这样就形成了一个恶性循环。一对夫妇怀孕的难度越大,他们承受压力和沮丧的可能性就越大。压力和沮丧程度越高,怀孕的可能性就越小。重要的是减少压力以最大化受孕。

怎样才能打破这个循环?有几种技术可以帮助不育夫妇应对压力。治疗是帮助夫妻的重要元素。有多种治疗方法。个人会议,夫妻疗法,小组会议或这三者的结合都可以提供帮助。从生育角度来看,在您似乎难以捉摸的孩子中,他们并不孤单。现在不是退出亲朋好友的时候,而是寻求支持的时候。

保持身体活跃也很重要。定期运动可以大大减轻压力。您可能不想走出去,进行剧烈的散步,奔跑或游泳,但进行有氧运动会感觉更好。您也可以从积极的事情中获得成就感。进行生育治疗时,您无法控制的事情太多了,您会感到无助。您可以控制自己的日常锻炼。您可以检查清单,感觉好像已经取得了一些进展。

一个非常成功的计划是由临床心理学家爱丽丝·多玛(Alice Domar)博士在哈佛医学院开发的思维/身体研究所。她为不孕症夫妇创建了一个为期10周的计划。该程序已被证明可以减少压力和沮丧并提高受孕率。 2000年4月对184名妇女进行的一项研究表明,接受了心理/身体锻炼的夫妇的妊娠率为55%,而对照组的妊娠率为20%。 Domar博士的计划已经存在了15年,并在全国多个地方复制。

参与者在身心程序中学习了多种工具,但最重要的一种是放松反应。事实是,大多数人不知道如何放松。当您能够从徘徊的思想中静下来时,最大的好处就是放松。当您至少静静二十分钟时,就会引起放松反应。放松反应是由下丘脑调节的生物机制,可以通过诸如冥想,瑜伽和正念之类的技术来引发。当您引起放松反应时,您的心律会减慢,呼吸会越来越深,您会释放内啡肽。

除了放松反应外,身心计划还教夫妇通过综合的认知重组技术来减少负面想法(例如“我永远不会怀孕”)。夫妻还可以提高他们的沟通技巧,学会以更具建设性的方式表达恐惧和愤怒,并学会将笑声和幽默融入生活中。在完成为期10周的计划后的三年内,参加心智/身体计划的夫妻中有97%成为父母。

当减轻压力时,您就可以准备应对先进的繁殖方法。您可以将替代方案视为绝佳的选择,而不是Orwellian过程。夫妇们学会了拥抱通过各种抗病毒治疗,卵子捐赠和代孕等抗逆转录病毒疗法成长家庭的奇迹。

选择卵子捐献者 可能是一个压倒性的过程。因此,您需要选择能够轻松找到捐助者且无压力的代理机构。最全面的计划之一是捐赠者来源。他们在温暖和可以接受的环境中以敏锐,尊重和高效的方式对待卵子捐赠的各个方面。执行董事盖尔·塞克斯顿·安德森(Gail Sexton Anderson)拥有哈佛咨询方面的硕士学位。因此,“捐助者来源”的重点更多地放在帮助人们完成这一过程上,而不是完成交易。工作人员经过培训,具有顾问的耳朵。他们花时间听你的故事。他们想知道您的行进路线,以便在您开始搜索时为您做准备。

夫妻通常从寻找目标母亲的“双胞胎”开始,但是大多数夫妻意识到,虽然找不到克隆人,但可以找到自己喜欢的人。对他们感到熟悉的人;适合自己家庭的人。他们可能会发现他们从未寻找过的相似之处,从而使比赛感觉不错。有意向的父母希望某人聪明,善良,周到且具有一定吸引力。理解过程并愿意合作的人。常常由于无法言表的原因而吸引他们。

在查看完整的捐助者资料之前,该计划没有任何前期费用或手续费。许多捐助者计划要求您先付款,然后才能使用它们 卵子捐献者数据库,或要求您先访问他们的办公室进行付费咨询,然后再授予您访问权限。您可以在家中私密地在线查看配置文件。其他机构没有在线资料,因此您必须在其办公室花费数小时来寻找潜在的捐助者。您会看到每个捐赠者的全面资料,照片,她的整个家庭的健康史,受教育程度以及她决定成为捐赠者的原因。在您付给他们不可退还的费用之前,许多代理机构将只允许您查看有关其捐助者的有限信息。捐助者来源会引导您完成从最初的搜索到检索的整个过程。毕竟,最令人沮丧的莫过于到达看上去已经准备好要看的地步,但到头来就遇到路障,这又一次增加了压力水平。捐助者来源有250多个捐助者和随时可用的员工来回答您的问题。

总之,夫妇可以通过寻求针对个别预期父母的计划而受益。为了帮助他们学习应对生活中自然压力时期的工具,然后继续使用为您处理压力细节的程序。

劳雷尔·克莱恩(Laurel Kline)博士是一名临床心理学家,是加利福尼亚州韦斯特伍德市心理/身体研究所的主任。有关更多信息:www.mindbodyinfertility.com

盖尔·塞克斯顿·安德森(Gail Sexton Anderson)哈佛大学教育研究生院的咨询心理学专业。